хваленый Наилька играет с сумашедшими центром Летесту

К сожалению, это (взрывной старт) не тренируется, это врождённое: или есть, или нет.

Из книги Питера Твиста "Хоккей: теория и практика" (глава 5).

Бесспорно, Павел Буре обладает хорошей скоростью, и все же он не самый быстрый хоккеист из тех, кого мне приходилось тренировать. Я тренировал спортсменов университетского колледжа, среди которых были игроки, превосходившие Павла Буре в скорости. Я могу утверждать это с полной уверенностью, исходя из определения понятий «скорость» и «быстрота». Я определяю, как быстро бегают на коньках спортсмены в ходе линейного ускорения, а также устанавливаю их максимальную скорость. Эти качества имеют важное значение, когда вы передаете партнеру шайбу, идете на столкновение с соперником или, например, резко тормозите, либо когда мчитесь по льду. Но гораздо важнее самой по себе скорости для хоккеиста часто бывают быстрота и ловкость. Быстрота — это способность сделать первый шаг из стартовой позиции с взрывной скоростью. Она обеспечивает быстрое, стремительное вступление спортсмена в действия, происходящие на льду. Тренеры постоянно мечтают об игроках с «взрывной скоростью», которая и есть не что иное, как быстрота.

Все эти упражнения (наверняка: прыжки со штангой на плечах, выпрыгивания с колен, запрыгивания / спрыгивания с тумбы, прыжки по лестнице на одной ноге, рывки из положения лёжа в упоре руками, да ?)) - можно делать...
Только вот сравняться, в этом компоненте, с тем, кому скорость старта дана мамой с папой - они не помогают..

+1. Для развития стартовой скорости, точнее, "стартовой быстроты", хоккеистам рекомендуют упражнения из баскетбола.

Только вот сравняться, в этом компоненте, с тем, кому скорость старта дана мамой с папой - они не помогают..

Взрывное включение мышцы в работу - обеспечивается, т.н. "быстрыми волокнами". Они наличествуют в любом мускуле нашего тела. Как и "медленные", которые отвечают за длительность работоспособности мышцы. Их пропорция (каких больше, каких меньше) - задаётся при рождении. И изменить это соотношение тренировками - невозможно. Даже в тренированной, огромной мышце - может быть очень немного "быстрых волокон" и наоборот. Вот и всё.

P.S. Посмотрел упражнения из этой книги. Ну почему без "железок" ? Выпрыгивания из приседа, приседы на скорость, к примеру, советуется делать с нагрузкой. Автор перестрахововается, ведь книга "для широких масс читателей" и ограничивает её грифом от штанги (20 кг, между прочим), но продвинутые профи будут использовать и большие отягощения, поверьте